27.05.2020
Rheine. Im Diakonischen Betreuungsverein und in den Beratungsstellen des Diakonischen Werks in Rheine sind nach den Corona-Lockerungen wieder persönliche Beratungsgespräche möglich. „Wir freuen uns sehr, dass wir die persönlichen Beratungen wiederaufnehmen können“, sagt Stefanie von Weyhrother aus der Frauenberatungsstelle. Das geschehe aber unter strenger Einhaltung der Hygienevorschriften und Schutzmaßnahmen, betont auch Stefanie Otten vom Diakonischen Betreuungsverein. „Schließlich liegt uns die Gesundheit unserer Mitarbeitenden und Betreuten besonders am Herzen.“
So werden Beratungstermine im Vorfeld telefonisch vereinbart. Der Mindestabstand von 1,5 Metern muss eingehalten werden. Otten und von Weyhrother weisen darauf hin, dass die Ratsuchenden direkt an der Eingangstür abgeholt werden. Das Betreten der Beratungsstellen ist nur mit Mund-Nasen-Schutz gestattet. Am Eingang stehen Mittel zur Händedesinfektion bereit. Während des Gesprächs kann der Mund-Nasen-Schutz dann abgesetzt werden. „Zum Schutz aller Beteiligten sind die Sitzplätze nämlich durch eine Sicherheitsscheibe voneinander getrennt“, erklärt Agnes Denkler von der Fachberatungsstelle gegen sexualisierte Gewalt. Im Anschluss an das Beratungsgespräch werden Tisch, Stühle und Türgriffe desinfiziert.
Neben der Möglichkeit des persönlichen Gesprächs können auch weiterhin telefonische Beratungen, Beratungen per Mail und Online-Beratungen durchgeführt werden. „Das wurde auch schon während der Zeit der Einschränkungen gut angenommen“, so von Weyhrother. Trotzdem hätten die Berater und Beraterinnen und Ratsuchenden immer wieder gemerkt, wie wichtig der persönliche Kontakt und Austausch ist. „Deshalb freuen wir uns jetzt auch umso mehr, dass die persönliche Beratung wieder möglich ist“, sind sich Otten, von Weyhrother und Denkler einig.
Kontakt:
Diakonischer Betreuungsverein
Münsterstraße 48, Rheine
Telefon: 05971 8007490
Email: betreuungsverein-rheine@dw-te.de
Frauenberatungsstelle
Münstermauer 3, Rheine
Telefon: 05971 8007370
Email: frauenberatung@dw-te.de
Fachberatungsstelle gegen sexualisierte Gewalt
Münsterstraße 48, Rheine
Telefon: 05971 8009292
Email: fachberatung-gewalt@dw-te.de
21.05.2020
Lengerich. In den Beratungsstellen des Diakonischen Werks an der Stettiner Straße 25 sind nach den Corona-Lockerungen wieder persönliche Beratungsgespräche möglich. „Wir freuen uns sehr, dass wir die persönlichen Beratungen wiederaufnehmen können“, sagt Inga Heilemann, Leiterin der Beratungsstelle für Eltern, Kinder und Jugendliche. Das geschehe aber unter strenger Einhaltung der Hygienevorschriften und Schutzmaßnahmen, betont auch Ulla Voß-Joubert, Leiterin der Beratungsstelle Sucht. „Schließlich liegt uns die Gesundheit unserer Mitarbeitenden und Klienten besonders am Herzen.“
So werden Beratungstermine im Vorfeld telefonisch vereinbart. Die Termine werden zeitlich versetzt terminiert, damit ein erhöhtes Personenaufkommen und Wartezeiten vermieden werden. Dabei muss der Mindestabstand von 1,5 Metern eingehalten werden. Zunächst werden maximal zwei Personen beraten. Inga Heilemann und Ulla Voß-Joubert weisen darauf hin, dass die Beraterinnen und Berater die Ratsuchenden direkt an der Eingangstür abholen. Das Betreten des Beratungszentrums ist nur mit Mund-Nasen-Schutz gestattet. Am Eingang stehen Mittel zur Händedesinfektion bereit. Während des Gesprächs kann der Mund-Nasen-Schutz dann abgesetzt werden. „Zum Schutz aller Beteiligten sind die Sitzplätze nämlich durch eine Sicherheitsscheibe voneinander getrennt“, betonen auch Saskia Münch aus der Flüchtlingsberatung und Valentina Stelmach vom Jugendmigrationsdienst. Im Anschluss an das Beratungsgespräch werden Tisch, Stühle und Türgriffe desinfiziert.
Neben der Möglichkeit des persönlichen Gesprächs können auch weiterhin telefonische und an einigen Stellen Videoberatungen vereinbart werden. Das sei auch schon während der Zeit des Lockdowns gut angenommen worden. Trotzdem hätten die Berater und Klienten immer wieder gemerkt, wie wichtig der persönliche Kontakt und Austausch ist. „Deshalb freuen wir uns jetzt auch umso mehr, dass die persönliche Beratung wieder möglich ist“, sind sich Heilemann, Voß-Joubert, Münch und Stelmach einig.
Kontakt zum Diakonie-Beratungszentrum, Stettiner Straße 25, Lengerich:
Beratung bei Trennung und Scheidung
Tel.: 05481 3054266, Email: bts-lengerich@dw-te.de
Flüchtlingsberatung
Tel.: 05481 3054277, Email: fluechtlingsberatung@dw-te.de
Beratungsstelle Sucht
Tel.: 05481 3054280, Email: suchtberatung@dw-te.de
Beratungsstelle für Schwangerschaft, Schwangerschaftskonflikte, Familienplanung und Sexualität
Tel.: 05481 3054260, Email: skb@dw-te.de
Beratungsstelle für Eltern, Kinder und Jugendliche
Tel.: 05481 3054240, Email: erziehungsberatung@dw-te.de
Jugendmigrationsdienst
Tel.: 05481 3054270, Email: jmd@dw-te.de
16.05.2020
Die Corona-Krise fordert uns in vielen Lebensbereichen heraus. Familien müssen die Berufstätigkeit, die Betreuung der Kinder und den Haushalt managen. Die sozialen Kontakte und Betreuungsmöglichkeiten sind sehr eingeschränkt und wichtige Bezugspersonen sind im Moment häufig nur telefonisch erreichbar. Auch für Alleinstehende und ältere Menschen ändert sich aufgrund der Kontaktbeschränkungen und fehlenden Freizeitmöglichkeiten einiges. Sorgen um die Zukunft können den Alltag zusätzlich erschweren. Der verantwortungsvolle Alkoholkonsum ist gerade jetzt von Bedeutung. Der Alkoholkonsum sollte nicht dazu dienen, die Stimmung zu heben oder sorgenfreie Momente zu erleben.
In den kommenden Wochen möchten wir Ihnen deshalb Achtsamkeitsübungen vorstellen. Diese Übungen können dabei unterstützen, die täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und innerer Stärke anzunehmen und ihr Gedankenkreisen zur Ruhe zu bringen.
Achtsamkeit bedeutet, unseren Körper, unsere Gedanken, unsere Gefühle, unser Handeln und die Sachen um uns herum bewusst und mit allen Sinnen wahrzunehmen — und das ganze ohne Bewertung. Sie lassen den Moment zu und auch wieder los. Sie nehmen den Moment wahr, wie er gerade ist.
6. Die heutige Achtsamkeitsübung ist dem Sehen gewidmet.
Wie sieht Ihr Lieblingsplatz aus? Was sehen Sie sich im Frühling am liebsten an? Auch bei dieser Übung können Sie zur Ruhe kommen und ganz bei sich selbst sein, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Sehen richten.
Wenn Sie die Natur mögen, können Sie sich wieder einen ungestörten, schönen Ort suchen. Diesmal vielleicht mit einer Bank oder einem Baum, an dem Sie sich anlehnen können. Wenn Sie es sich bequem gemacht haben, schauen Sie sich ganz in Ruhe in der Umgebung um. Was sehen Sie? Wie weit können Sie blicken? Welche Farben sehen Sie? Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf das Sehen.
Alternativ können Sie sich einen Gegenstand aussuchen, den Sie jeden Tag nutzen. Zum Beispiel Ihr Schlüssel oder Ihr Portemonnaie oder Ihre Uhr. Sehen Sie sich den Gegenstand intensiv an. Betrachten Sie den Gegenstand für ein paar Minuten aus verschiedenen Perspektiven. Wie sind die Materialien, Formen und Größenverhältnisse?
Vgl. Engelmann, B. (2012): Positive Psychologie. Achtsamkeit, Glück, Mut. Beltz Verlag, Weinheim.
15.05.2020
Die Corona-Krise fordert uns in vielen Lebensbereichen heraus. Familien müssen die Berufstätigkeit, die Betreuung der Kinder und den Haushalt managen. Die sozialen Kontakte und Betreuungsmöglichkeiten sind sehr eingeschränkt und wichtige Bezugspersonen sind im Moment häufig nur telefonisch erreichbar. Auch für Alleinstehende und ältere Menschen ändert sich aufgrund der Kontaktbeschränkungen und fehlenden Freizeitmöglichkeiten einiges. Sorgen um die Zukunft können den Alltag zusätzlich erschweren. Der verantwortungsvolle Alkoholkonsum ist gerade jetzt von Bedeutung. Der Alkoholkonsum sollte nicht dazu dienen, die Stimmung zu heben oder sorgenfreie Momente zu erleben.
In den kommenden Wochen möchten wir Ihnen deshalb Achtsamkeitsübungen vorstellen. Diese Übungen können dabei unterstützen, die täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und innerer Stärke anzunehmen und ihr Gedankenkreisen zur Ruhe zu bringen.
Achtsamkeit bedeutet, unseren Körper, unsere Gedanken, unsere Gefühle, unser Handeln und die Sachen um uns herum bewusst und mit allen Sinnen wahrzunehmen — und das ganze ohne Bewertung. Sie lassen den Moment zu und auch wieder los. Sie nehmen den Moment wahr, wie er gerade ist.
5. Die nächste Achtsamkeitsübung befasst sich mit dem Riechen.
Wie riecht der Frühling? Wie riecht es im Wald? Wie riecht Ihr Lieblingsessen, Ihr Duschgel, Ihre Partnerin oder Ihr Partner?
Wenn Sie Ihre Achtsamkeit auf das Riechen richten, können Sie dadurch zur Ruhe kommen und ganz bei sich selbst sein. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit für diese Übung und gehen Sie dafür nach draußen. Suchen Sie sich einen ungestörten, schönen Ort. Wenn Sie dort angekommen sind, suchen Sie sich eine Blume oder ein Blatt und riechen lang und ausgiebig daran. Schießen Sie dabei die Augen und atmen langsam ein und aus. Nehmen Sie den Geruch wahr. Wie riecht die Blume/das Blatt, wenn Sie es etwas weiter entfernt halten? Und wie riecht Ihre Hand?
Wie fühlen Sie sich, wenn Sie sich ganz auf die Übung konzentrieren?
Vgl. Engelmann, B. (2012): Positive Psychologie. Achtsamkeit, Glück, Mut. Beltz Verlag, Weinheim.
14.05.2020
Die Corona-Krise fordert uns in vielen Lebensbereichen heraus. Familien müssen die Berufstätigkeit, die Betreuung der Kinder und den Haushalt managen. Die sozialen Kontakte und Betreuungsmöglichkeiten sind sehr eingeschränkt und wichtige Bezugspersonen sind im Moment häufig nur telefonisch erreichbar. Auch für Alleinstehende und ältere Menschen ändert sich aufgrund der Kontaktbeschränkungen und fehlenden Freizeitmöglichkeiten einiges. Sorgen um die Zukunft können den Alltag zusätzlich erschweren. Der verantwortungsvolle Alkoholkonsum ist gerade jetzt von Bedeutung. Der Alkoholkonsum sollte nicht dazu dienen, die Stimmung zu heben oder sorgenfreie Momente zu erleben.
In den kommenden Wochen möchten wir Ihnen deshalb Achtsamkeitsübungen vorstellen. Diese Übungen können dabei unterstützen, die täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und innerer Stärke anzunehmen und ihr Gedankenkreisen zur Ruhe zu bringen.
Achtsamkeit bedeutet, unseren Körper, unsere Gedanken, unsere Gefühle, unser Handeln und die Sachen um uns herum bewusst und mit allen Sinnen wahrzunehmen — und das ganze ohne Bewertung. Sie lassen den Moment zu und auch wieder los. Sie nehmen den Moment wahr, wie er gerade ist.
4. Bei unserer heutigen Achtsamkeitsübung steht Ihr Körper im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Im Alltag fällt es uns oft schwer, auf ihn zu achten und manchmal gehen wir über unsere körperlichen Grenzen hinweg. Wenn er dann streikt, bemerken wir oft erst, welche guten Dienste er uns tagtäglich leistet und wie wichtig es ist, sorgsam mit ihm umzugehen. Schon gleich nach dem Aufwachen können Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun, dehnen Sie ihn ausgiebig und räkeln Sie sich genüsslich. So kann der Tag gut starten. Auch während der Arbeit, zum Beispiel im Büro, können Sie Ihrem Körper kleine Auszeiten gönnen, indem Sie immer mal wieder aufstehen und sich dehnen oder einfach die Treppe statt den Aufzug nehmen. Oder vielleicht nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft. Sie werden merken, wie gut Ihnen und Ihrem Körper diese Pausen tun. Wenn es Ihre Zeit erlaubt, dann treiben Sie Sport, powern Sie sich aus und belohnen sich danach mit einer warmen Dusche oder einer Massage.
Bei all diesen Ideen und Übungen ist es wichtig, dass Sie sich nicht zu viel für den Tag vornehmen und sich dadurch selbst unter Druck setzen. Verändern Sie Kleinigkeiten und spüren Sie in sich hinein, was Ihnen guttut.
Vgl. Spannbauer, Ch. (2015): 40 Tage Achtsamkeit. Impulse für eine etwas andere Fastenzeit. Herder.
